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O esporte como equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Hoje no nosso dia a dia focamos muito nos resultados do trabalho e nos esquecemos da importância de manter um corpo saudável assim como a mente.

O exercício físico não é apenas positivo para as pessoas em suas vidas pessoais, mas também em suas vidas profissionais. François-Pierre Puech, diretor da Robert Walters Brasil, comenta: "Se chegarmos ao trabalho encorajados e psicologicamente descansados, nossas habilidades de trabalho e produtividade aumentarão em alta porcentagem".

Segundo o Inegi, em 2019, do total de pessoas que declararam praticar atividade física, 63% o fizeram por motivos de saúde. Essa proporção cresceu para 70,6% em 2020 e subiu para 73,9% em 2021.

O impacto da prática de esportes em sua vida profissional

O esporte nos ajuda a liberar a tensão e combater o estresse, causando bem-estar em nós mesmos, o que favorece que haja mais atitude e descontração ao executar nossas tarefas no dia a dia.

Fazer pelo menos 30 minutos de exercício intenso provoca a liberação de endorfinas, o que aumenta nossa autoestima, promove a calma, melhora o humor, retarda o processo de envelhecimento, melhora as funções e reduz a ansiedade. A aparência física melhora e isso ajuda a melhorar nossa autoconfiança, enquanto nosso corpo também estará em melhores condições internamente, com reação e velocidade de pensamento mais ágeis.

Desta forma, podemos obter melhores negociações, trabalhar mais e obter melhores resultados laborais, mentais e desportivos. Alcançar um melhor relacionamento entre colegas, amigos, familiares e parentes, por meio da realização de atividades em conjunto, favorece o ambiente de trabalho e o trabalho em equipe ao encontrar um esporte comum.

François acrescenta: “O networking que você consegue através de qualquer esporte é muito poderoso, você conhece pessoas de todos os tipos de indústrias e setores. Além disso, o esporte nos ensina que metas exigem sacrifício e não são cumpridas da noite para o dia, basicamente os grandes valores da persistência e perseverança.”

Ações que podem ser promovidas pelas organizações para buscar uma melhor saúde física e mental:

  • Pausas: É fácil ficar sentado o dia todo em frente ao computador, mas é fundamental que você se levante regularmente e se movimente, seja para passear pela casa, se alongar, beber água; o que funciona melhor para aliviar o estresse e liberar endorfinas.
  • Plataformas de contratação: Caso não possam ir à academia, experimente sessões de exercício online. Existem muitas redes de academias e centros de bem-estar que oferecem aulas gratuitas e que possuem benefícios organizacionais para as empresas oferecerem aos seus funcionários.
  • Gestão do Tempo: A formação constante é fundamental para os colaboradores, por isso, dentro do seu plano de formação, procure incluir sessões de gestão do tempo que ajudem os colaboradores a ter um melhor equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional.
  • Aulas online: Algumas empresas alocam horas da semana para contratar um treinador que pode dar sessões na hora do almoço ou fora do horário de trabalho.
  • Desconexão: Em média, as pessoas estão trabalhando mais 28 horas de acordo com uma pesquisa realizada pela Mental Health Foundation e LinkedIn; Isso fez com que o risco de burnout aumentasse significativamente.
     

Ao trabalhar em casa, alguns funcionários acham tentador trabalhar mais para melhorar sua progressão na carreira e mostrar ao chefe que estão sendo produtivos, mas isso pode ser prejudicial à saúde. Incentive um horário de trabalho com limites saudáveis ​​e razoáveis.

François conclui “A disciplina e paixão que o esporte exige, ajudam a movimentar na parte profissional, sendo mais disciplinado, organizado e focado em atingir objetivos. Simplesmente fazendo isso, em sua pessoa você forja estrutura, disciplina e encontra habilidades que nunca imaginou alcançar. Mas o mais importante é que sua mente e corpo cresçam na medida em que você será imparável em qualquer objetivo ou aspecto que estabelecer para si mesmo na vida.”

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